Trainingsplan - TV Rheinau Laufabteilung

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Training

Trainingsplan

25. Juni bis 1. Juli

Montag:
(17.30 Uhr)

lockeres Laufen Hallentraining mit Detlev

Dienstag:
(18.10 Uhr)

Bahn 600-1000-1200-600-400-200m

Donnerstag:
(18.00 Uhr)

lockerer DL 10-16km 3x100m-1x300m

Samstag:
(14.30 Uhr)

Hütte schwarzer Weg 6x600m

Sonntag:
(09.00 Uhr)

DL locker 14-16km

2. Juli bis 8. Juli

Montag:
(17.30 Uhr)

lockeres Laufen Hallentraining fällt aus

Dienstag:
(18.10 Uhr)

Bahn 600-1000-1400-1000-600m Pause 400m

Donnerstag:
(18.00 Uhr)

Dauerlauf 10-14km 3x150m -Steigerungsläufe

Samstag:
(14.30 Uhr)

Edingen Sommerlauf 10km

Sonntag:
(09.00 Uhr)

DL locker 14-16km

9. Juli bis 15. Juli

Montag:
(17.30 Uhr)

lockeres Laufen Hallentraining fällt aus

Dienstag:
(18.10 Uhr)

Bahn 3x1500m

Mittwoch:

Pfungstadt Abendsportfest 800m, 1.500m, 3.000m

Donnerstag:
(18.00 Uhr)

Dauerlauf 10-14km 3x150m -Steigerungsläufe

Samstag:
(14.30 Uhr)

Speyer 8,2km

Sonntag:
(09.00 Uhr)

DL locker 14-16km

16. Juli bis 22. Juli

Montag:
(17.30 Uhr)

lockeres Laufen Hallentraining fällt aus

Dienstag:
(18.10 Uhr)

Bahn Pyramide 400-800-1200-600-400-2x200m

Mittwoch:

Flein ASF 800,1500,3000, 5000, 10.000m

Donnerstag:
(18.00 Uhr)

Dauerlauf 10-14km 3x150m -Steigerungsläufe

Samstag:
(14.30 Uhr)

Fahrtspiel 14-16km

Sonntag:
(09.00 Uhr)

DL locker 14-16km

23. Juli bis 29. Juli

Montag:
(17.30 Uhr)

lockeres Laufen Hallentraining fällt aus

Dienstag:
(18.10 Uhr)

Bahn  3000-2000-1000m Trabpause 600m

Donnerstag:
(18.00 Uhr)

Dauerlauf 10-14km 3x150m -Steigerungsläufe

Samstag:
(14.30 Uhr)

Fahrtspiel 14-16km

Sonntag:
(09.00 Uhr)

DL locker 14-16km

30. Juli bis 5. August

Montag:
(17.30 Uhr)

lockeres Laufen Hallentraining fällt aus

Dienstag:
(18.10 Uhr)

Bahn  Rheinauer Express 20 Runden

Donnerstag:
(18.00 Uhr)

Dauerlauf 10-14km 3x150m -Steigerungsläufe

Samstag:
(14.30 Uhr)

Sonntag:
(09.00 Uhr)

DL locker 14-16km

 
 
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